4 szokás, amitől a hasad sosem lesz lapos - Az orvos figyelmeztet!
Sokan próbálkoznak a lapos has elérésével, de nem mindig sikerül a kívánt eredményt elérni. Ennek gyakran nemcsak az étrend és az edzés az oka, hanem a mindennapi szokások is szerepet játszanak. A stresszhormon, a kortizol gyakran észrevétlenül befolyásolja a test zsírraktározását.
A kortizol, bár elengedhetetlen az energiaszint fenntartásához, tartósan magas szinten megzavarhatja az anyagcserét, és elősegítheti a hasi zsírraktározást. Gyakran nem is vesszük észre, hogy mindennapjaink számos szokása növeli a kortizolszintet.
Koffein fogyasztása délután
A délutáni kávézás nemcsak az éberségedet növeli, hanem az alvásra és a kortizol szintre is hatással lehet. Dr. Adrienne Youdim szerint a koffein blokkolja az adenozin receptorokat, ami megnehezíti az alvást.
A kávézás után, még ha el is alszol, az alvás minősége romolhat, ami hosszú távon hozzájárulhat a magas kortizolszint fenntartásához és a hasi zsír gyarapodásához.
Éjszakai edzés
Bár a mozgás rendkívül jótékony, az edzés időzítése fontos. Dr. Youdim szerint a késői edzés növeli az éberséget és emelheti a kortizolszintet, ami nehezíti az ellazulást.
A késő esti testmozgás miatt nehezebben relaxálhatunk, ami nem kedvez a kortizolszint csökkentésének.
Étkezések kihagyása
Az étkezések elhagyása gyakran a fogyás eszközének tűnik, de hosszú távon épp ellenkező hatást érhet el. Az energiahiány stresszként hat a szervezetre, növelve a kortizol termelést, ami lassítja az anyagcserét.
Alvási szokások javítása
Az alvás kulcsszerepet játszik a kortizolszint szabályozásában. A tartós alváshiány megemeli a kortizolt és fokozza az éhséghormonok működését, ami növeli a cukros ételek iránti vágyat, és megnehezíti a testsúly szabályozását.
